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Für die kalten Wintertage

Wußtest Du schon, dass Yoga das Immunsystem stärkt?

Vielen Menschen ist inzwischen bekannt, dass Sport das Immunsystem kräftigt.
Aus meiner Sicht bietet Yoga sogar noch etwas mehr. Neben dem sportlichen Aspekt
wirkt Yoga auch durch den meditativen Anteil.
Mit einer regelmäßigen Yogapraxis erhöht sich die Chance entspannter
und gelassener mit dem Alltag umzugehen.
Durch die daraus folgende gute Laune können wir besser für uns und unsere Lieben sorgen.
Das alleine erhält schon unsere Gesundheit viel leichter.
Durch das Uns-Sammeln in den einzelnen Yogaübungen (Asanas) nehmen wir uns viel klarer war.
Wir sind einfach mit uns und brauchen nicht gegen das Außen zu kämpfen,
was unser Immunsystem enorm entspannen kann.
Das ist es unter anderem, was ich an Yoga so mag.

Tolle Übungen um den Winterblues zu umgehen sind:

der Sonnengruß als Übungsreihe … der Körper wird gut durchbewegt

› die Umkehrhaltungen- die einfachste ist z.B. der herrabschauende Hund.

› die Drehhaltungen- das sind meine Lieblingswachmach- Yogaübungen. Durch die Längsdrehung wird die Wirbelsäule sanft gestreckt und alle Organe werden durch dieses gewrungen sein besser durchblutet.

 

Gestalte deine Yoga Praxis am Morgen nach deinen eigenen Bedürfnissen. Es gilt das graue Außen mit etwas Bewegung aufzulockern und  den Kreislauf  in Schwung zu bringen. Dabei ist es nicht so wichtig ob Du 7 Minuten Zeit hast oder Dir 60 Minuten Zeit nimmst, die Hauptsache ist, dass du deinen Kreislauf durch die Bewegung aktivierst, Dich gut fühlst und mit frischer Energie in den nächsten kalten Wintertag startest. Eine Regelmäßigkeit wäre gut. Aber auch hier gilt, wie bei jeder Meditation beim Bemerken der Unterbrechung, zur Kenntnis nehmen und weiter geht es .

Die Zeit für so eine kleine erfrischende, aufmunternde Yoga Praxis kann natürlich, auch zwischen durch in denTag eingefügt werden. Deine Yoga Praxis ist schließlich für Dich da. Das tolle ist dabei, danach geht es mit einem Lächeln weiter.

Und wie schon erwähnt, wenns Du es paar Tage vergessen oder nicht geschafft hast:

Ich bemerke es. Ich beginne von vorn bzw. mache weiter.

In diesem Sinn wünsche ich Dir viel Spaß

Vimala

Sundaysyogaflow Yoga in Berlin Buch und Yoga in Berlin Wilmersdorf

 

 


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